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熬夜原则
1、熬夜时要吃热的东西(如热方便面)。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖，不要冻着肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。注意休息，最好不要上网通宵。多补充些蛋白质，还有vb,vc，可以炖些胡萝卜，对眼睛好，上网伤眼睛。喝些绿茶会提神，比咖啡好。第二天中午最好要小憩一会儿……最注意的 是交够上网费女生得注意安全啊，最好能结伴。不能随便吃里面卖的饭和水。再就是得注意保暖，后半夜比较冷。再就是里面都是男生抽烟，对烟有反应的最好带个口罩。什么，你说上网通宵应该注意什么？你想说身体方面的呢，还是身体方面的呢？为了自己的身体，最好不要通宵。。
“上网”实际上就等于把自己在大范围公开曝光，亦得，亦失，亦患都在难测之中。因少年朋友缺乏社会交际经验和自我保护意识，因而上网必须把安全意识放在第一位，至少应在以下八个方面加以注意。
一．不要把姓名、住址、电话号码等与自己身份有关的信息资料作为公开信息，提供给闲聊屋或公告栏等。
二．没有征得家长或监护人的同意，不要轻易向别人提供自己的照片。
三．当有人无偿赠给你钱物时，不要轻易接收。当有人以赠送钱物为由要求你去约会或提出登门拜访时，应当高度警惕，最好婉言拒绝。
四．一旦发现令你感到不安的信息，应立即告诉你的父母或监护人。
五．千万不要在父母或监护人不知道的情况下安排与别人进行面对面的约会，即使父母或监护人同意你去约会，约会地点也一定要选在公共场合，且最好要有家长或监护人陪同。
六．不要轻信网上朋友的信息资料，因为一些别有用心者上网前往往用假信息资料巧妙地把自己伪装起来。
七．在通过电子邮件提供自己真实个人资料之前，最好要确保你与之打交道的朋友，是你和父母都认识并且信任的人。
八．网上朋友就狭隘在网上为好，贸然走出“网”，就有可能给学习、生活、安全和温馨的家园带来麻烦和不快。注意安全
就我自己而言,多喝白开水吧,电脑的辐射强,喝多喝水能够滋润身体.而且在电脑旁边,放一些能够防辐射的植物,如小仙人掌... 此外,在其他的网站,看见以下的资料,可提供参考: 喝绿茶可防电脑辐射 电脑辐射不仅危害人的健康，而且影响到工作的质量和效率。对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。帮你减少电脑辐射 技术人员介绍说，电脑辐射是不可避免的，但可以减少。首先，应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1－2倍。操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。还要注意与屏幕保持适当距离。离屏幕越近，人体所受的电磁辐射越大，因此较好的是距屏幕半米以外。电脑辐射损伤皮肤，用完电脑要洗脸 电脑越来越成为工作的必备用品，皮肤科专家日前提醒，日常操作电脑时，用完电脑后一定要洗脸。身体和电脑屏幕应该尽可能保持不少于70厘米的距离。电脑屏幕产生的辐射量虽然很小，但是日积月累后仍会损伤皮肤，容易产生脸部色斑，眼睛周围肌肤出现松弛、鱼尾纹、眼袋和黑眼圈等。市皮肤病医院专家提醒电脑的频繁使用者尤其是女性，在上机前最好先涂一些防护用品，比如隔离霜或者粉底等。同时，最好使用电脑防护屏幕。使用电脑后，最好经常洗脸。因为长时间在屏幕前，皮肤也容易出现油脂分泌过多、灰尘积聚等。临睡前，用完电脑更需要及时清洁肌肤。电脑辐射伤害最大在键盘 您是否常觉得头重重的或记忆力衰退呢？ 趴着睡觉的时候要记得把计算机关机，而不只是把屏幕关掉而已。因为只把屏幕关掉是无法杜绝辐射线的，而且我们都是趴着睡，头直接对着计算机，哪天得了老人痴呆症或脑瘤就来不及了。常坐在计算机桌前的你，是否一坐就是好几个小时而且坐姿不正确，总感到莫名肩颈疼痛，甚至无心工作？现在请你做个小测验，请你向左侧方向望去，然后将头45度朝下慢慢弯下，动作做到这里，你的脖子颈肩是否感到不正常的酸痛？假使有上述症状，你可要小心了，因为你很可能得了现代计算机文明病——“胸廓出口症候群”。你知道计算机的辐射量是多少吗？ 1、键盘1000V／m 2、鼠标450V／m 3、屏幕218V／m 4、主机170V／m。所以，在你使用计算机及享受上网乐趣时，请多加小心 电脑辐射与女性健康 如今，职业女性大量进入管理、商业、金融、邮电、服务等机构与电脑打交道，据有关资料，电脑操作人员以女性为主，其中的一半为育龄女性。同时还有电视、图像、音响、计算机、复印机、电冰箱、吸尘器、微波炉、无线电台、移动电话、无绳电话、输电线路等等所有电器都产生电磁辐射，而电磁辐射又对人体健康有十分深远的危害！电脑全方位的改变了女性的生活，也全方位地影响女性生育、美容、身心健康诸方面。
1、 孕妇应注意电磁波的辐射 去年，世界卫生组织在有关电脑屏幕与工作健康问题的最新修正意见中指出，在电脑屏幕工作环境中有些因素可能影响妊娠结局，最近有研究报告指出，孕妇每周使用20小时以上计算机，其流产率增加80%，同时也增加畸形儿出生率。瑞典在去年成为世界上第一正式承认强度在0.2微特斯拉以上的低频电磁场对人体有害的国家。
2、 电磁辐射对美容的影响 采访中，不少近期近距离接触VDT的人员主诉面部褐斑增加。金锡教授介绍，国外资料多次提到VDT操作者皮肤可出现红色小血疹，呈线串状，有时表现为类似红斑或湿疹的症状，以面部为主，女性为多。
1998年国际流行病学杂志报道：电磁辐射导致女性内分泌失调是大量滋生黄褐斑的主要原因。中小学生上网应注意什么？防止上网综合症 网络是个无限大的虚拟世界，中小学生由于自控力差，对网络的迷恋程度会更高。心理咨询专家说，“网络性心理障碍”的患病率正在上升，且治疗十分困难。上网综合症发作时，患者全身打颤、痉挛、摔物品，同时表现为健忘、头痛、脾气暴躁、注意力不能集中等。这些病人未上网时手指头会出现敲打键盘的动作甚至失去自制力，一到电脑前就废寝忘食。上网综合症在美、日、英等发达国家，已经成为严重的社会问题。对于国内正在形成的中小学生上网热，家长和学校要因势利导，既不要强行阻止，也不要放任不管。电脑是人们生活和工作的伴侣，但也是最易伤害视力的“杀手”，对此家长应高度重视。荧屏图像要调试清晰，亮度不要太刺眼，对比度色彩要柔和协调，只要能看清，双眼离荧屏越远越好，孩子在屏幕前持续操作时间也不要过长。警惕“黄色”污染 一些人利用因特网无国界、超控制的弱点，把“黄毒”传播到世界的各个角落。违规站点泛滥的最严重后果之一，就是使未成年人过早地接触到不该了解的信息。要防止中小学生受到污染，除家长和学校要对他们进行教育，拒绝污染外，家长应尽量陪同孩子上网。同时，还要通过设立防火墙等技术手段阻止“黄色”污染的传播。加强道德自律 随着网络经济、网络社会的不断扩展，网络道德已引起人们的重视。
网络对中小学生道德的不良影响主要表现在：
一是丧失责任。在发达国家，一些“网虫”把网络看作是自己生活的全部。
一些对网络一往情深的青少年，甚至为上网而放弃上学。这不仅导致家庭及社会价值观的改变，而且严重影响青少年的人格成长，尤其是影响青少年良好道德人格的形成。
二是网络犯罪。在一些中小学生中，不乏有电脑奇才，他们一旦失去了法律的约束，就可能对网络安全带来不利影响。比如制造病毒、充当黑客等，危害网络安全。
三是信息欺诈。人们上网聊天、交友多是不真实身份，使网络出现了越来越多的虚假信息，易使孩子的身心健康受到伤害。因此，告诫他们慎交网友，不要把自己的真实住所轻易告诉网友；不能把自己的家庭和经济情况告诉网友；不要轻信网友的情况，更不要与网友轻易会面。开心别上不良网站，不要轻易打开不认识的文件或网页安装杀毒软件及防火墙，比如卡巴斯基，瑞星经常扫描或清理计算机不要太长时间坐在电脑前，隔2-3小时休息一会小心病毒.木马...恶意软件.小心防毒
重庆分公司
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